運動やトレーニングをされている方も、されていない方も、放っておくと筋肉はどんどん硬くなってしまいます。筋肉が硬くなることで、血行不良や痛み・怪我のもとになってしまったり、身体の歪みの原因にもなってしまいます。
ですので、運動後や血行の良い入浴後などにストレッチや最近よく耳にする筋膜リリースなどを行うことをおすすめします！
ストレッチは部位ごとに20〜30秒程度を目安に痛気持ちいいところで止め、呼吸をしながらじわじわと伸ばしていきましょう。
1日5分程度でも構いませんので、なるべく毎日の習慣にしていけると良いですね。心も身体もリラックスでき、良いことづくめですよ！